inne niz

[...] treningowej. Nie odchylać tułowia ,wyprost w stawie kolanowym i biodrowym nogi postawnej. 17. Ćwiczenia na płotkach - różne rozstawy, ćwiczenia nogi atakującej i zakrocznej; inne ćwiczenia z wykorzystaniem płotków: slalomy, "obskoki" , przechodzenie nad płotkami i pod nimi ,biegi w rytmi płotkowym na różnych rozstawach i wysokościach [...]

mi chodzi o zasadę napięcia mięśnia, tak jak podciąganie do czoła a do brody, po pokonaniu pewnej bariery szlak trafia "izolacje" i angażują się inne grupy niż te które chcemy robić.

[...] TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/6/12/67d53a4e4577463ba9f1c23fb9f6d211.jpg Dzisiaj ciąg dalszy cardio w ogrodzie ;) Przenosiłem piaskownicę w inne miejsce – 12 taczek gruntu rodzimego + kolejne piasku ;) Dodatkowo kończyliśmy a Teściem ściankę w garażu z Nidy. Podsumowanie cardio (biegania) [...]

[...] nabawić się kontuzji Kolana mnie nie bolały jak klęczałem, zależy mi na poprawie wyciskania, ponieważ stojąc "oszukuję" wyginaniem tulowia i wyprostem nóg Jest to całkowicie inne ćwiczenie niż długi cykl czyli zarzut i podrzut. Na zawodach konkurencja trwa 10 minut z możliwością jednokrotnej zmiany ręki i oczywiście bez odkładania odważnika na [...]

[...] chwyt marketingowy jako ten "magiczny" brakujący element treningu a prawda jest taka że dla początkujących jest zbyt intensywny. Można dużo bardziej efektywnie wykorzystać inne formy kardio np wchodzenie na bieżni pod górę albo jak ktoś trenuje w domu to można sobie wchodzić schodami na ostatnie piętro albo spacerować. Trwa to dłużej ale można [...]

[...] czasami wiecej czasami mniej ale raczej nie wiecej niz 15 i nie mniej niz 7 aktualnie biegam ale nie tak regularnie, cwicze tez 2 razy dziennie silowo z wykorzystaniem wlasnego ciezaru drazek i pompki szwedzkie oraz inne cwiczenia rano a wieczorem pompki brzuszki, przysiady, wspiecia i inne prosze o pomoc i dzieki za dotychczasowe informacje

pewnie predyspozycje zawodnika nie znam sie anpewno tak jak Wodyn ale wyznaje inne szkoly treningu i imo bez podciagania nachwytem szerzej niz szrokosc barkow nie ma co liczyc na konkretne plecy zreszta najszerszy pracuje w 2 plaszczyznach (gdzie kat lokic-bark-biodro zmiania sie do przodu i do tylu i gdzie ten kat zmiania sie do boku) mam [...]

nie mam niedawno mnie wzielo na granie dopiero w inne gry niz ArmA

[...] podwieszone posty Michaila i Brutusa. Ułuż plan od nowa i zarzuć nam go tu, my go sprawdzimy, tylko grupowanie tak jak mówie. No i ilość ćwiczeń i serii, popatrz na inne plany że w ćwiczeniah złożonych gdzie pracuje więcej niż jeden staw najczęściej stosuje się progresję 12<10<8=8 a w izolowanych np. 4x12. Ułuż plan my go ocenimy i [...]

[...] w boksie, kiedyś trochę kulały tam techniki ręczne. A dlaczego? Bo zabrali im "Kaad chuek" jak i walkę na same bandaże. Tak dogłębniej to nie kulały po prostu były kiedyś inne priorytety gdyż jeden celny "strzał" z "Kaad chuek" kończył żywot a nie rundę. Logiczne więc, że "czychali" na ten jeden cios a nie na wymianę techniczną. W czasach gdy [...]

Najwięcej to 92-93 jakieś 6 lat temu. Jednak proporcje wtedy były troszeczkę inne. Mimo ćwiczeń świnimasa szła w inne miejsca niż teraz:-D

[...] przypompować łapy, ciężar nim rządzi, nie ma nad nim kontroli, ale co tam dumnie popija jakąś miksturę z szejkera prężąc się przed lustrem - kiedyś był szacunek, ale był inne czasy, mało kto kozaczył - życie było spokojniejsze, telefony nie były 'bogami ludzkości' - dawniej na scenie kulturystycznej panowała przyjazna atmosfera, dwójka [...]

Zrobiłem pomiary, efekt zadowalający bo pas stoi w miejscu a wszystko inne poszło w górę ;) Ostatnie pomiary były chyba 10 sierpnia, nie przypominam sobie żebym później robił Waga: 80,1kg +5,8kg Lewy biceps: 37cm +1cm Prawy biceps: 36cm +2cm Klata: 102cm +1cm Uda: 64cm +4cm Łydki: 40cm +1cm Przedramię: 29cm +0 Pas: 87cm +4cm jest więcej niż [...]

[...] treningu barków też zrobię unoszenie na maszynie tylko że z dropami i zobaczymy jaki efekt. Dzisiaj odpaliłem mono od Sciteca, kupiłem też bcaa z OstroVita na próbę, bo nic innego na mój portfel nie mieli (kupowałem w nowym stacjonarnym sklepie). Panowie poważne pytanie. Od węgli mnie zalewa, jak sobie poradzić z tym problemem? Zamienić na [...]

[...] 10ml olej MCT 4. 20g whey, 30g ryż bassmati, 10g daktyle 5. 70g kury, 60g awokado, warzywa 6. 135g białek jaj, 60g awokado, warzywa, 100g ananasa weekend na szczęście wolny, mam nadzieję, że może uda mi się coś nagrać albo chociaż dodać jakieś inne zdjęcia niż szamy. POZDRO! :-) /SFD/Images/2015/3/27/750f473ac103488186b55f8b48e2c733.jpg

[...] awokado i oliwę to też by dobrze nie było;) IMO jajka w całości to najlepsze co może być; ) źle mnie zrozumieliście, albo ja źle napisałam %-) z reguły uważa się, że te roślinne tłuszcze są "zdrowe" a wszystkie inne niezdrowe. I JA ABSOLUTNIE nie uważam, że świnka, żółtka jaj itp są niezdrowe! haha pisząc wcześniejszego posta pewnie byłam pod [...]

siema gwiazdo, w końcu udało mi się znaleźć czas i poczytać %-) Co do tego ściągania, to można to robić na kilka sposobów i angażować trochę inne części pleców. To co pokazał Krystian angażuje plecy zupełnie inaczej niż to co robisz Ty. Jeśli robisz to tak jak Ty, czyli pionowo i wypuszczasz łokcie do przodu, to zmniejsz ciężar i prowadź uchwyt [...]

siema gwiazdo, w końcu udało mi się znaleźć czas i poczytać %-) Co do tego ściągania, to można to robić na kilka sposobów i angażować trochę inne części pleców. To co pokazał Krystian angażuje plecy zupełnie inaczej niż to co robisz Ty. Jeśli robisz to tak jak Ty, czyli pionowo i wypuszczasz łokcie do przodu, to zmniejsz ciężar i prowadź uchwyt [...]

[...] mogę ćwiczyć ze sztangielkami 4kg a na 5kg na maszynie się męczyć... ekhem... otóż zakładałam na wyciągu zawsze 2.5kg więcej niż myślałam, że zakładam :)) muszę sprawdzić inne ciężary... ależ będzie w następnym tyg progres w wypiskach 8-) Rozdział II w piątek byłam na wieczornym treningu. Wyczekałam, aż wszyscy wyjdą o 22 z siłowni, żeby [...]

[...] 2000kcal budzi głód Kakao możesz. Poza tym na brzuchu zaczął mi się odkładać tłuszcz, kiedyś tak nie było Może być kortyzol, a mogą się odbijać poprzednie diety Zwracaj uwagę na źródło węglowodanów, bo to jest teraz ważne, żeby też cukier unormować i nie serwować sobie skoków insuliny. Jak masz możliwość, wybieraj inne mięso niż pierś kurczaka.